夏天已經來臨，愛運動的小夥伴們，你們還堅持在外面運動嗎?跑步?騎自行車?健身房?熱情似火的炎炎夏日，有多少小夥伴還在繼續揮汗如雨?!小編無論如何也做不到!
正是因爲夏天的高溫度和高濕度，讓許多平時愛運動和即將准備在夏天伸伸懶腰的小夥伴們望而止步，確實太熱了!而在炎熱的夏天持續的運動也有引起中暑、體力透支等問題的出現。當然也不能說因爲這樣就不運動，一種新型的健身運動方式—水中運動悄然崛起。因爲水的浮力、阻力、壓力等作用，小夥伴們在水中運動的時候身體所受重力變輕，在時間相等的情況下，水中運動消耗的能量是陸地的10倍，由于靜水壓的作用，壓迫靜脈血管，促進血液循環，增強呼吸作用。由于水的溫熱效應，在路上的運動中經常回出現的扭傷等，在水中一般不會出現。小夥伴們可放心運動。
而一談到水，小夥伴們是不是只想到了遊泳?其實不然，水中運動的方式不止一種，水中籃球、水中功率自行車、水下抗阻鍛煉、水中太極、水中步行運動等都是高效而簡單的健身方式，可作爲醫療手段用于臨床康複中，也可運用于運動員練習手段運動與訓練中.
水中籃球
其實，在民間水下籃球已經成爲一項新興運動。之前在哈爾濱就有愛好者來了一場水下籃球比賽。
水中抗阻訓練
肢體運動方向與浮力力相反或者利用水的阻力進行訓練，通過一些漂浮物或者增加運動速率可以增加阻力，提高健身或康複效率。對于怕熱的小夥伴來說，通過水下抗阻鍛煉，不僅免去了在陸地上運動的揮汗如雨，而且提高了運動效率，健身效果卻十分明顯。
水中太極
對于中老年人來說，水中太極是一項十分值得推薦的運動方式，太極拳本身有提高人體的平衡協調能力、身體耐受力、放松身心、提高人體免疫力等作用，在水中環境中進行太極拳訓練時，利用水的浮力和阻力可以增加太極拳每個動作的難度，因此在我們在難度稍高的水中環境下堅持訓練後，能提高太極拳的效率，而且溫度適中的水下環境能加倍放松身心，不會因爲悶熱而心煩意亂，是中老年人在夏天必不可少的一項運動。
水中功率自行車
對力量和耐力的追求，自行車運動是小夥伴們十分喜愛的運動方式，水中功率自行車是可以調節阻力和記錄訓練量的鍛煉設備。訓練下肢耐力時，減小阻力，增加訓練時間。訓練下肢爆發力時，增加阻力，縮短訓練時間。這裏要說明一下，自行車本來就可以調節阻力，爲什麽還要放在水下練習的原因，一是水下環境增加的阻力能提高訓練效率，而是水下溫度適中適合夏天訓練，三是最重要的一個原因就是在水下環境的浮力能降低關節的磨損率，訓練力量和耐力是一個長時間的過程，因此在訓練的同時我們因注意保護自己的關節。
水中步行訓練
和水中功率自行車有類似的作用，水中步行主要主要是提高步行協調能力、下肢力量恢複、一些臨床疾病的康複、步行耐力、健身等。水中步行可以通過水下跑台來完成，無級變速的水下跑台可以爲使用者提供合適的跑步速度，不同深度的水可以提供不同難度程度的步行訓練，對于跑步愛好者來說，夏季的水中慢跑也是不錯的選擇，對于中老年人來說，適當的水中步行能起到預防疾病的效果。
各類水中運動不僅能放松身心，提高心肺功能之外，也能保護四肢關節，減少關節磨損率，是一種高效的運動方式，相同的運動，相比較陸地上完成而言，水下完成所用的時間較少，效果更明顯。希望大家能夠嘗試。
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