人体是一个有机的统一整体。水疗具有多种刺激因素，利用水的静压、浮力、温度、水质等特性，通过活水、热能的按摩、发汗作用，人体对水疗可以表现出复杂的综合效应，其中包括皮肤、心血管、神经肌肉、内分泌、热交换以及疲劳后的恢复过程等。

 

 

    在不疗过程中，能使亚健康人的身心完全放松，处于亚健康状态的人恢复身体健康，缓解压力，增强防御疾病的抵抗能力，提高适应社会的能力，提高对生活、工作的信心。

 

 

    针对亚健康在是日常生活中的几种突出的症状，有不同的水疗方式：

（1）以失眠、焦虑为主的亚健康状态

1.中药浴：中药浴对人体有促进血液循环、消除疲劳、减轻压力、舒畅胫骨、松弛肌肉、改善人体生理功能、帮助睡眠的功效，深具养生作用。

冷杉、洋苏草、款冬、金丝桃、荨麻、车前浸膏：对神经系统有镇静作用并可滋补身体、保护皮肤。

松叶、精草、茵陈、决明子（粉）：可镇静、促进血液循环、缓解压力。

芦荟、荷叶、桃叶：可消除疲劳、镇定、安神。

枸杞、萝卜、玫瑰：可杀菌、预防虚寒、感冒。对人体抵抗力差、改善焦虑、烦躁有良好功效。

 

2.水疗：

 

1）利用强力的高冲水压，对头、颈、背等特定身体进行按摩。借以消除肩、颈酸痛不适，减轻偏头痛、松弛上半身筋脉与消除全身紧张，来调节血液流动速率，起到放松、镇静的良好效果。

 

2）利用水的浮力自侧面与下方将身体自然托起，让身体在无负担的情况下轻松躺在水面上。人们可以自由地在水中进行伸缩、回旋的体能训练，使人放松筋骨，以治疗失眠症，降低高血压与情绪不安等症状。

 

 

（2）以肥胖为主的亚健康状态

1）足浴：足浴对足部穴位进行刺激，并配合推拿大腿、小腿、膝盖、腰背部的穴位，消除下半身肌肉酸痛，具有美体减肥的功效。

 

2）温泉浴：温泉浴配合水中运动，可以减少腰、腹、臀等部位脂肪堆积，达到瘦身、保健、疗养的目的

 

 

3）中药浴：荷叶、泽泻、防己、柏子仁：可减肥瘦身，治疗肥胖症。

 

（3）对于长期缺乏运动的亚健康患者

通过水疗的方法帮组长期缺乏运动的亚健康患者做体内、体外运动，增强人体抵抗力。可以通过步行流水浴、涡流气泡浴等，提高柔软度，放松肢体，增强体内循环，缓解疲劳，使人自然健康，充满活力。

 

 

（4）以不同程度职业病为主的亚健康状态

对有不同程度的职业病的亚健康患者，特别是从事电脑操作、文字写作等伏案工作，大脑疲劳，精神紧张的职业患者群。通过水疗及水下运动等，可以有效减缓职业病群体的亚健康问题。

（5）中老年亚健康患者

针对中老年的亚健康患者，适合的水疗方式有：盐水浴、中药浴等。

盐水浴：清洁滋润皮肤，消除疲劳，补充肌肤所流失的盐分，促进血液循环及新陈代谢。

中药浴：

1）苏木、松节各250g，赤芍、红花各60g，川芎、羌活各40g。

功效：活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、消肿止痛，缓解中老年人的血脉不畅、瘀积引起的郁闷、烦躁、易怒等亚健康症状。

2）羌活、独活、五加皮、当归各80g。

功效：疏通经络、调整阴阳、协调脏腑、通行气血、濡养全身。用于中老年人易受风寒湿气，局部或关节疼痛牵引，全身不适。

参考文献：现代水疗与中医

        主编  徐关兴  朱婉萍  孔繁智